超励志日本女生成功减走30kg 全靠4个健康减肥

2018-08-16 16:28:46 阅读 170 views 次

  女生想要减肥可能要面对不少的,又要面对健康减肥的问题。在日本有个女生用了约4个月的时间就成功减下30kg。这位女生用的是超健康的方法减肥,减肥过后也没有复肥的情况,全靠4个减肥!

  这个女生用了4个月的时间就成功减掉了30公斤,她的Ins中还记录了她的减肥变化,她减肥前的体重为79.7kg、体脂肪高达47.1%,经过约四个月的努力后,体重下降到49.1kg、体脂肪为29.5%。见到减肥前后的对比真的会让懒惰的女生感到自愧不如,趁剩下不多的夏天用这个健康减肥法开始减肥吧!

  想减肥成功就要配合均衡的饮食,一味靠节食并不健康。只要饮食上少油、少糖、少盐,每餐吃饱都没有问题。另外,如果你想练一些线条,她可以摄取「高蛋白」食物以增加肌肉量。这些合理的饮食并不会削弱减肥的效果。

  只要好好地控制身体的糖份摄取量,少喝含糖的饮品和没有营养的零食,就能令身体免于吸入过多的热量。这样能令身体慢慢适应和培养低糖的饮食习惯,不但令体重减低,还会有瘦小腹的效果。

  想恒之有效地减肥,运动是不可缺少。这个日本女生就运动要集中锻炼才会有效果,例如不要今天练腿,明天又练小腹。每日不同的运动只会令没有一个部位可以真正被深度锻,减肥效果也自然不明显。

  这个女生选择在ins上以图片和文字的方式记录自己减肥的辛苦和,令自己有动力去和进步。例如一日三餐的饮食,运动量和体重等。做记录是一个很正面的方法,大家快来试试吧!

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